Ratkaisukeskeinen lyhytterapia

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on voimavarakeskeistä, vahvuuksiin keskittyvää terapiaa. Ratkaisukeskeiselle suuntaukselle on ominaista keskittyä yksilön vahvuuksiin ja tunnistaa asioita, jotka ovat hyvin. Ratkaisukeskeisyydelle on tärkeää myös tunnistaa asiat, jotka toimivat. Sitä, mikä ei ole rikki, ei tarvitse korjata. Voimavarakeskeisyys syntyy siitä, että toimivia asioita pyritään lisäämään ihmisen elämässä. (väestöliitonterapia)

Jokainen asia, minkä kanssa asiakas tulee vastaanotolle on vakava. Emme arvota haasteita, vaan kohtaamme kaikki arvostavasti ja myötätunnolla. Vastaanotollani on ollut asiakkaita, jotka ovat mm. kaivanneet selkoa työasioihin, apua masennukseen ja esimerkiksi sosiaalisiin pelkoihin. Asiakas tuo yhteiseen hetkeemme haasteen, mutta myös ratkaisut. Ratkaisut ovat meissä itsessämme ja me ratkaisukeskeiset lyhytterapeutit autamme mm. kysymysten ja ei-tietävän asenteen avulla oivaltamaan näitä.

"Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on vaihtoehto pitkälle terapialle. Jo kymmenet pitkät yliopistolliset tutkimukset vuosikymmenten ajan eri puolilta maailmaa todistavat, että suurin osa mielen ongelmien kanssa kamppailevista ihmisistä voisi saada kaiken tarvitsemansa avun hyvinkin lyhyestä terapiasta. Tästä on lähiaikoina uutisoitu Suomessakin paljon. Lyhytterapiasta kaikkineenkin saadaan keskimäärin yhtä hyvät tulokset kuin mistä tahansa psykoterapian muodosta."

Esimerkiksi ihmiset, jotka käyttävät työssään ratkaisukeskeisiä menetelmiä voivat hyvin - sen vaikutukset ovat tulosten mukaan olleet positiivisia. Ratkaisukeskeinen tapa on hyvin läpinäkyvää; mitä kirjoitamme, sanomme ja kysymme. Olemme läsnä ei-tietävällä asenteella, missä olemme tasavertaisia asiakkaan kanssa. Me emme ole auktoriteetteja, jotka antavat valmiita vastauksia, vaan ohjaamme asiakasta oivaltamaan erilaisten kysymysten ja myötätunnon avulla. 

Ollessamme kovin ongelmakeskittyneitä ja fokusoituneita menneisyyden tapahtumiin, jää meiltä helposti epähuomioon kaikki ne asiat, mitkä itseasiassa ovat hyvin tai esimerkiksi asiat, jotka ovat olleet avuksi omaan tilanteeseen. Näin saatamme herkästi kadottaa ratkaisut ja jäämme ikään kuin etsimään "sitä oikeaa oivallusta", joka sitten jotenkin muuttaisi tilannetta. Loppujen lopuksi se mihin huomiomme kiinnitämme, se lisääntyy. 

Ratkaisukeskeinen työskentelyote eroaa monista muista terapian ja valmennuksen menetelmistä. Siinä ei sen nimestä huolimatta keskitytä pelkästään ratkaisuihin. Kyseessä on pikemminkin menetelmä, jossa asiakasta autetaan pukemaan sanoiksi se, mitä hän elämältään toivoo ja tulemaan tietoiseksi niistä voimavaroista, joita hän voi käyttää hyväkseen tavoitteidensa saavuttamiseksi.

Terapian ei tarvitse aina olla pitkä prosessi. Terapiasuhde kestää yleensä n. 1-20 käyntiä, riippuen täysin yksilöstä, haasteista ja elämäntilanteesta. 

Jos siis koet olevasi jumissa, tienhaarassa tai esimerkiksi uupunut, olet tervetullut kanssani kohtaamaan haasteittesi äärellä ja tutkimaan yhdessä mihin oivallukset johdattavat. 

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on osana Luotu Elämään life coaching palvelua. Kurkkaa siis tämä sivu LUOTU ELÄMÄÄN.