FI
Translate:
FI
Signed in as:
filler@godaddy.com
LIIKUNNAN ILO
Hampaat irvessä väännettyä pakkopullaa? Hyi, pois se minusta!
Ollaanpa hetki rehellisiä - olen kyllästynyt siihen, miten monella tapaa liikunnan ilo nirhataan jo siitä asti, kun olemme pieniä peipposia. Liikunta ja liikkuminen ylipäätäänhän on UPEA asia, asia josta saamme päivittäin iloita ja olla kiitollisia.
Liikkuessa voimme pitää hauskaa, leikkiä, oppia lisää itsestämme ja kehostamme sekä nauttia siitä! Pidetään homma monipuolisena, eikä tavoitteellisteta kaikkea. Madalletaan kynnystä, mahdollistetaan monipuolinen liike päivittäin!
Kyse on siis enemmänkin siitä, miksi me teemme jotakin, kuin siitä, mitä me teemme. Miksi teen sitä mitä teen? Kun löydämme arvoyhteyden myös liikkumiseemme, ollaan oikealla suunnalla. Tällöin mukaan mahtuu erilaisia treenejä, joista osan on hyväkin olla hampaat irvessä puserrettua vääntöä, mutta sille nähdään selkeä tarkoitus -ja se ei suinkaan ole ainoa tapamme liikkua, vaan pieni osa kokonaisuutta.
LIIKE OSAKSI ELÄMÄÄ
Tie tyytymättömyyteen ja epäonnistumiseen:
- tavoitteellista kaikki liike ja liikunta
- näe liikunta vain itsesi rankaisemisen keinona ("söin liikaa, nyt jumppaan sen pois", "olin niin typerä, nyt rutistan kaikki mehut itsestäni"...)
- älä liitä liikuntaan arvojasi
- liiku yksitoikkoisesti ja mieluusti aina liian kovaa ja täysillä
- valitse sohva liikkumisen sijaan
- rääkkää itseäsi, koska olet muuten arvoton luuseri
- liitä omanarvontuntosi siihen, miten liikut ja treenaat
- älä kuuntele kehosi tarpeita
Okei okei, jos nuo on keinoja epäonnistua ja lisätä tyytymättömyyttä, niin mikä auttaa liikunnan iloon, onnistumisiin ja tyytyväisyyteen?
Tie onnistumisiin ja tyytyväisyyteen:
- Otat huomioon inhimilliset tarpeesi ja kokonaisvaltaisen kuormituksen
- Liikut arvopohjaisesti, jonka pohjalta myös tavoitteet on kirkastettu ja pilkottu sopivan kokoisiin osiin
- Kirkastat sitä, mikä saa sulle hyvän fiiliksen ja sitä, mitä kehosi tarvitsee
- Liike ja liikunta tarjoavat sinulle hyvää energiaa ja olo liikkumisen ja treenien jälkeen on hyvä
- Kovemmat treenit auttaa sinua testaamaan rajojasi, kehittymään ja ovat osa tavoitteitasi, mutta eivät toimi itsesi rankaisemisen keinona
- Treenien intensiteetti huomioi tarpeesi palautumiselle
- Olet ymmärtänyt, että on viisautta osata tehdä asioista matalakynnyksisiä, jolloin itseasiassa onnistut hiljalleen luomaan energiatehokkaita tapoja, jotka mahdollistavat kehittymisen
- Liikkehetkille on aikaa joka päivä siellä täällä, sen sijaan, että treenattaisiin vain tavoitteellisesti 3-5x viikossa - liike on osa elämääsi ja se alkaa tapahtumaan kuin itsestään oppiessasi huomaamaan kehosi tarpeet paremmin
"Mulle jäi tosi hyvä fiilis eilisestä tunnista! Tykkäsin tosi paljon! Olin niin hyvällä tuulella loppupäivän, et miehenikin totesi illan lopuksi, että tykkäs mun olotilasta. 😅"
Hinnasto
LIIKUNNAN ILO x 5 - 400€
LIIKUNNAN ILO x 5 - 400€
LIIKUNNAN ILO x 5 - 400€
*Sisältää alkukartoituksen puhelimitse tai zoomin kautta
LIIKUNNAN ILO PAKETTI SISÄLTÄÄ mm.:
- Alkukartoitus, missä olet nyt ja mitä kaipaat valmennukselta
- 5 x yksilöidyt tunnit sinun tarpeesi huomioonottaen
- Arvotyöstö, jonka pohjalta luodaan selkeät tavoitteet ja suunta
- Tavoitteiden pilkkominen ja selkeyttäminen
- Mentaalivalmennusta ja uskomusten
*Sisältää alkukartoituksen puhelimitse tai zoomin kautta
LIIKUNNAN ILO PAKETTI SISÄLTÄÄ mm.:
- Alkukartoitus, missä olet nyt ja mitä kaipaat valmennukselta
- 5 x yksilöidyt tunnit sinun tarpeesi huomioonottaen
- Arvotyöstö, jonka pohjalta luodaan selkeät tavoitteet ja suunta
- Tavoitteiden pilkkominen ja selkeyttäminen
- Mentaalivalmennusta ja uskomusten työstöä
- Monipuolista liikkuvuusharjoittelua: kehonpainolla ensisijaisesti, mutta mukaan voimme sisällyttää tarpeiden mukaan Movement stick, kahvakuulat, voimistelurenkaat ja vaikkapa puolapuut!
- Tavoitteitesi ja elämäntilanteesi huomioivan harjoitusohjelman
- Tukeni koko valmennuksen ajan
Lopullinen sisältö muodostuu aina yksilöllisesti jokaisen tarpeiden mukaan.
LIIKUNNAN ILO x 10 - 750€
LIIKUNNAN ILO x 5 - 400€
LIIKUNNAN ILO x 5 - 400€
*Sisältää alkukartoituksen puhelimitse tai zoomin kautta
LIIKUNNAN ILO PAKETTI SISÄLTÄÄ mm.:
- Alkukartoitus, missä olet nyt ja mitä kaipaat valmennukselta
- 10 x yksilöidyt tunnit sinun tarpeesi huomioonottaen
- Arvotyöstö, jonka pohjalta luodaan selkeät tavoitteet ja suunta
- Tavoitteiden pilkkominen ja selkeyttäminen
- Mentaalivalmennusta ja uskomuste
*Sisältää alkukartoituksen puhelimitse tai zoomin kautta
LIIKUNNAN ILO PAKETTI SISÄLTÄÄ mm.:
- Alkukartoitus, missä olet nyt ja mitä kaipaat valmennukselta
- 10 x yksilöidyt tunnit sinun tarpeesi huomioonottaen
- Arvotyöstö, jonka pohjalta luodaan selkeät tavoitteet ja suunta
- Tavoitteiden pilkkominen ja selkeyttäminen
- Mentaalivalmennusta ja uskomusten työstöä
- Monipuolista liikkuvuusharjoittelua: kehonpainolla ensisijaisesti, mutta mukaan voimme sisällyttää tarpeiden mukaan Movement stick, kahvakuulat, voimistelurenkaat ja vaikkapa puolapuut!
- Tavoitteitesi ja elämäntilanteesi huomioivan harjoitusohjelman
- Tukeni koko valmennuksen ajan
Lopullinen sisältö muodostuu aina yksilöllisesti jokaisen tarpeiden mukaan.
LIIKUNNAN ILO x 15 - 1100€
LIIKUNNAN ILO x 5 - 400€
LIIKUNNAN ILO x 15 - 1100€
*Sisältää alkukartoituksen puhelimitse tai zoomin kautta
LIIKUNNAN ILO PAKETTI SISÄLTÄÄ mm.:
- Alkukartoitus, missä olet nyt ja mitä kaipaat valmennukselta
- 15 x yksilöidyt tunnit sinun tarpeesi huomioonottaen
- Arvotyöstö, jonka pohjalta luodaan selkeät tavoitteet ja suunta
- Tavoitteiden pilkkominen ja selkeyttäminen
- Mentaalivalmennusta ja uskomuste
*Sisältää alkukartoituksen puhelimitse tai zoomin kautta
LIIKUNNAN ILO PAKETTI SISÄLTÄÄ mm.:
- Alkukartoitus, missä olet nyt ja mitä kaipaat valmennukselta
- 15 x yksilöidyt tunnit sinun tarpeesi huomioonottaen
- Arvotyöstö, jonka pohjalta luodaan selkeät tavoitteet ja suunta
- Tavoitteiden pilkkominen ja selkeyttäminen
- Mentaalivalmennusta ja uskomusten työstöä
- Monipuolista liikkuvuusharjoittelua: kehonpainolla ensisijaisesti, mutta mukaan voimme sisällyttää tarpeiden mukaan Movement stick, kahvakuulat, voimistelurenkaat ja vaikkapa puolapuut!
- Tavoitteitesi ja elämäntilanteesi huomioivan harjoitusohjelman
- Tukeni koko valmennuksen ajan
Lopullinen sisältö muodostuu aina yksilöllisesti jokaisen tarpeiden mukaan.
Kukkuluuruu!
Ihanaa kun päädyit sivulleni! <3
Kaivatessasi elämäniloa ja kehon ja mielen hyvinvointia tukevia meilejä, niin laitapa uutiskirjeeni tilaukseen. :)